Pruebe esta Reflexología de Bricolaje antes de acostarse Para el mejor sueño

Pruebe esta Reflexología de Bricolaje antes de acostarse
Para el mejor sueño
Publicado el 24 de Junio de 2019
Por Jeffrey Robert


EN BREVE
Los hechos: una técnica de reflexología del pie hecha a mano que promete ayudarlo a dormir bien.
Reflexiona sobre: ​​¿Estás durmiendo tan bien como quieres dormir? Si no, pruebe esta técnica rápida para ver si puede mejorar su sueño.
¿Una buena noche de descanso? ¿Te acuerdas de lo que se siente?


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Cuando mi compañero y yo acordamos mudarnos a un apartamento loft recientemente remodelado en el histórico edificio de la Bahía de Hudson en el centro de Victoria, nos emocionaron algunas características interiores: lavabos dobles, pisos de azulejos con calefacción, orientados al oeste (¡Hola atardeceres!) Y Grandes ventanales del piso al techo que eran originales de la estructura histórica del condominio.

Pero mientras estábamos ocupados celebrando nuestro nuevo y valioso cojín (podríamos haber bailado, una o tres veces ...), hubo un desagradable secreto esperando a revelarse: esas ventanas abandonadas por Dios.

Siendo históricos, los gigantescos paneles de vidrio estaban lejos de ser insonorizados, y para empeorar las cosas, nos encontramos con 4 pisos por encima de la carretera más transitada de Victoria, así como la parada de autobuses más concurrida * bangs head at desk. * Por supuesto, encontramos Salí de la manera más dura, despertándonos cada mañana a las 7:30 am con los abruptos sonidos de las revoluciones de monstruos, los chillidos hidráulicos y otros ruidos detonantes y penetrantes. Incluso los tapones de oídos fuertemente atascados resultaron inútiles contra el ruido.

Larga historia corta, el sueño de calidad es muy poco para mí en estos días, así que cuando me topé con un artículo de Mind Body Green titulado "Reflexología de bricolaje para el mejor sueño de todos" por la reconocida reflexista holística mundial Laura Norman, estaba extasiado. para decir lo menos

Para todos los insomnes, los que duermen leves (yo), los casos de estrés, los adictos a la cafeína y los que piensan demasiado, aquí hay algo que puede probar antes de acostarse esta noche, descrito por Laura Norman, para ayudarlo a tener una noche de descanso más rejuvenecida. ¡Disfrutar!

EN BREVE
Los hechos: una técnica de reflexología del pie hecha a mano que promete ayudarlo a dormir bien.
Reflexiona sobre: ​​¿Estás durmiendo tan bien como quieres dormir? Si no, pruebe esta técnica rápida para ver si puede mejorar su sueño.
¿Una buena noche de descanso? ¿Te acuerdas de lo que se siente?


Cuando mi compañero y yo acordamos mudarnos a un apartamento loft recientemente remodelado en el histórico edificio de la Bahía de Hudson en el centro de Victoria, nos emocionaron algunas características interiores: lavabos dobles, pisos de azulejos con calefacción, orientados al oeste (¡Hola atardeceres!) Y Grandes ventanales del piso al techo que eran originales de la estructura histórica del condominio.

Pero mientras estábamos ocupados celebrando nuestro nuevo y valioso cojín (podríamos haber bailado, una o tres veces ...), hubo un desagradable secreto esperando a revelarse: esas ventanas abandonadas por Dios.

Siendo históricos, los gigantescos paneles de vidrio estaban lejos de ser insonorizados, y para empeorar las cosas, nos encontramos con 4 pisos por encima de la carretera más transitada de Victoria, así como la parada de autobuses más concurrida * bangs head at desk. * Por supuesto, encontramos Salí de la manera más dura, despertándonos cada mañana a las 7:30 am con los abruptos sonidos de las revoluciones de monstruos, los chillidos hidráulicos y otros ruidos detonantes y penetrantes. Incluso los tapones de oídos fuertemente atascados resultaron inútiles contra el ruido.

Larga historia corta, el sueño de calidad es muy poco para mí en estos días, así que cuando me topé con un artículo de Mind Body Green titulado "Reflexología de bricolaje para el mejor sueño de todos" por la reconocida reflexista holística mundial Laura Norman, estaba extasiado. para decir lo menos

Para todos los insomnes, los que duermen leves (yo), los casos de estrés, los adictos a la cafeína y los que piensan demasiado, aquí hay algo que puede probar antes de acostarse esta noche, descrito por Laura Norman, para ayudarlo a tener una noche de descanso más rejuvenecida. ¡Disfrutar!



Reflexología del pie DIY por Laura Norman
“Al estimular los puntos reflejos de sus pies, manos, cara y orejas, la reflexología impacta sutilmente en todo el cuerpo y afecta a los órganos y glándulas. Una simple rutina de reflexología que funciona solo en los pies puede ayudarlo a usted o a un ser querido a quedarse dormido naturalmente. Hay casi 15,000 nervios solo en sus pies, una de las muchas razones por las cuales la reflexología del pie es tan calmante, calmante y efectiva.



Los reflexólogos usan un mapa de los pies en el que están dispuestos todos los órganos, glándulas y partes correspondientes del cuerpo. Los dedos reflejan la cabeza. La cresta debajo de los dedos en la parte superior de la bola del pie es una línea natural del hombro o cuello. La pelota del pie refleja el pecho. El arco refleja los órganos digestivos, y el talón y los tobillos contienen reflejos para el sistema reproductor. La curva interior de cada pie (donde encontramos el reflejo espinal) corresponde a las curvas reales de la columna vertebral.

Usando la tabla de arriba, aquí hay una rutina de 15 minutos en cuatro sencillos pasos que puede incorporar a su ritual a la hora de dormir:

1. Relaje los pies, uno a la vez, con técnicas simples de relajación: presionar y apretar, abofetear ligeramente o amasar suavemente, lo que se sienta bien. Para terminar, mantenga presionado el pulgar sobre el punto del plexo solar de cada pie durante 5 a 10 segundos cada uno.

2. En la parte inferior de cada pie, “camine” su pulgar hacia arriba desde la base del talón hasta cada dedo del pie (imagine que su pulgar es una oruga avanzando lentamente por su pie), luego presione estos puntos reflejos con el borde exterior de su pie. pulgar o punta de su dedo índice:

La cabeza / cerebro (parte superior de cada dedo) promueve la claridad y el pensamiento positivo.
La pituitaria o "glándula maestra" (centro del dedo gordo) estimula / equilibra las secreciones de hormonas de todas las demás glándulas.
La glándula pineal (lado externo del dedo gordo) secreta melatonina que controla nuestro ritmo circadiano / ciclo del sueño.
La tiroides (base del dedo gordo) equilibra el metabolismo.
Cuello / hombros (cresta de dedos) libera tensión.
Cofre / pulmones (bola de pie) calma la respiración.
El plexo solar / diafragma (debajo de la bola de pie en el centro) fomenta la relajación profunda y la tranquilidad.
Si tiene otras áreas particulares de su cuerpo que están estresadas, puede presionar el área o punto reflejo correspondiente.

3. Aplique nuevamente las técnicas de relajación y termine con otra presión con el pulgar sobre el punto del plexo solar en ambos pies.

4. Termine con “movimientos de brisa”: deslice suavemente las puntas de los dedos por la parte superior, la parte inferior y los costados de cada pie con un movimiento suave, apenas tocando la piel. Repita esto varias veces. Es muy calmante para los nervios.

La reflexología lo transporta a un estado de relajación profunda en el que está abierto a las sugerencias que le dé usted mismo. Este es un buen momento para una afirmación previa al sueño como: Un mundo bondadoso y perdonador me canta a un sueño tranquilo.

También cuente sus bendiciones y aprecie todos los buenos momentos de su día. Imagina cómo te gustaría que fuera el día siguiente.

Su ritual a la hora de acostarse puede incluir un intercambio enriquecedor de mini-sesiones de reflexología con su pareja. Incluso puede usar estas mismas técnicas para ayudar a su hijo a dormir más fácilmente. ¡Dulces sueños!

¡Prueba la práctica de Laura y haznos saber cómo funcionó para ti en la sección de comentarios a continuación!

https://www.collective-evolution.com/2019/06/24/health-try-this-diy-foot-reflexology-before-bed-for-the-best-sleep-ever/