Beneficios para la Salud de Beber Agua de Limón (Particularmente en la Mañana)
Un pequeño consejo útil. Si quieres probar esto pero no quieres exprimir limones cada mañana. Exprima una bolsa llena de limones, deseche las semillas y viértala en una bandeja de cubitos de hielo. Ponlo en el congelador. Un cubo congelado es de aproximadamente 1/2 limón. También puede almacenar los cubos congelados en otros recipientes.
Lynda
Por Garrick Dee
Un vaso de agua con limón para comenzar el día puede ayudar a mantener alejado al médico. ¿Por qué digo eso? Según Hipócrates, "¿Todas las enfermedades comienzan en el intestino?", Y la investigación moderna también ha concluido que un ambiente intestinal poco saludable afecta el sistema inmunológico y conduce a una gran cantidad de enfermedades.
Beber agua de limón rica en vitamina C (especialmente a primera hora de la mañana) ayuda a su intestino al estimular la producción de ácido clorhídrico, un ingrediente crítico que nuestro estómago necesita para digerir y expulsar los desechos. Se sabe que el limón neutraliza los radicales libres en nuestro cuerpo y ayuda enormemente a equilibrar los niveles de pH de nuestro cuerpo (más sobre eso a continuación). Y hay más beneficios que quiero compartir con ustedes también.
Tan recientemente como hace unos años, comenzaría mi día tomando una taza de café para "despertarme". Era un hábito que duró alrededor de 7 años hasta que reemplacé el café con jugo este año. Tengo que admitir que todavía bebo café, pero solo en ocasiones cuando estoy con amigos, pero no está cerca de la cantidad que estaba bebiendo antes.
¿Por qué beber agua de limón?
En general, esta pequeña fruta amarilla contiene mucha fuerza nutricional. Es rico en antioxidantes que neutralizarán los radicales libres de las células oxidantes y estimula nuestro sistema digestivo para eliminar las toxinas del cuerpo.
El mayor beneficio en mi libro son los niveles muy bajos de azúcar. Según ThePaleoDiet, por cada 100 gramos solo tiene 0,2 gramos de fructosa y 0,2 de glucosa, lo que hace que esta fruta sea adecuada para casi cualquier persona que busque un impulso nutricional rápido cada mañana.
Beneficios para la salud de beber agua de limón
Recuperación Post-Entrenamiento
El limón es rico en electrolitos y se puede usar solo o en combinación con manzana y apio como bebida de recuperación después del entrenamiento. Esta receta incluye limón, lima, agua, sal marina y miel / azúcar natural y proporciona una alternativa más segura y asequible a las "bebidas energéticas" comerciales.
Una cosa que las personas no se dan cuenta cuando entrenan es que su cuerpo se vuelve muy ácido después de un entrenamiento intenso. El limón es un gran neutralizador de esa alta acidez dentro de tu cuerpo. [1]
Consejo: También puede reponer los líquidos perdidos durante los entrenamientos bebiendo agua de limón en lugar de solo agua para mejorar la resistencia muscular (especialmente para correr).
Alcaliza el cuerpo, ayuda a mantener el pH
Nutricionistas como Gareth Edwards dicen que tiene un gran efecto alcalinizante en el cuerpo porque "los minerales que contiene se disocian para volverlo alcalino". a medida que es absorbido por el cuerpo.
Aquí hay un video que explica esto en detalle ...
Aunque el limón es ácido en sí mismo, cuando ingresa al torrente sanguíneo "las sales alcalinizantes anulan la presencia de ácidos"? durante los procesos metabólicos que ocurren cuando ingresa al torrente sanguíneo. [2]
Cuando nuestro cuerpo se vuelve más ácido, es más propenso a las enfermedades. Una excelente manera de equilibrar los niveles de pH es beber agua infundida con jugo de limón fresco para alcalinizar el cuerpo y reducir los niveles de acidez. [5]
Consejo: Evite agregar miel, jarabe de arce o cualquier tipo de edulcorante porque hacerlo tendrá el efecto contrario, que es elevar los niveles de acidez del cuerpo.
Tratamiento de asma
El limón ha sido incluido en innumerables listas de remedios caseros como uno de los mejores tratamientos naturales para el asma porque es rico en vitamina C, un antioxidante que combate los radicales libres que causa la contracción del músculo liso y la constricción de las vías respiratorias, ambos síntomas de asma. También ayuda a eliminar la mucosidad de los vasos aéreos. [3]
Consejo: No confíe solo en el limón para el tratamiento, si su médico le receta un inhalador por todos los medios, úselo en caso de que tenga ataques de asma. El limón solo está destinado a proporcionarle el suplemento dietético que necesita para combatir esta afección.
Equilibra los niveles de azúcar en la sangre
El limón es rico en bioflavonoides que le dan a esta fruta su color amarillo. Este mismo compuesto también estimula naturalmente la producción de insulina en nuestro cuerpo, lo que a su vez equilibra nuestros niveles de azúcar en la sangre. [4]
Consejo: Si jugo, intente usar limón como el único edulcorante en sus recetas, tiene muy poca azúcar y calorías. Se tarda un poco en acostumbrarse, pero los resultados valdrán la pena. Si es demasiado amargo o agrio, agregue una manzana a la mezcla.
Comida para el cerebro
Esta pequeña fruta amarilla es rica en potasio, que se considera alimento para el cerebro. [6]
Reemplazo de cafeína
El limón es un refuerzo de energía natural, aún más si le agregas miel. He dicho anteriormente en este artículo que era un bebedor de café en cadena, y lo he reemplazado con agua de limón sin ningún tipo de remordimiento. [7]
Desintoxica
El ácido cítrico presente en el limón ayuda a eliminar las toxinas del colon, la vesícula biliar y el hígado que de otro modo serían absorbidas por el cuerpo. El mejor efecto se puede obtener bebiendo esto a primera hora de la mañana antes de las comidas. [8]
Disuelve flema
El ácido cítrico presente en el limón ayudará a disolver la flema. Además de eso, es rico en antioxidantes como la vitamina C y K que ayudan a combatir la tos y los resfriados.
La mezcla tradicional consiste en combinar limón con agua tibia y miel. El agua tibia alivia la irritación (al mismo tiempo es un descongestionante) causada por la tos. William Sears dice que la miel es muy efectiva para disolver la flema, más efectiva que los jarabes para la tos. [9]
Consejo: Recuerde que si su tos no mejora unos días después de beber esta mezcla, consulte a un médico y tome la medicación adecuada. Esto solo sirve como una alternativa natural de primeros auxilios.
Combate las células cancerosas
Recuerde sobre los compuestos bioflavonoides de los que estaba hablando anteriormente, resulta que esto también funciona como un antioxidante que combate la oxidación celular y el daño de los radicales libres, que son los principales culpables del cáncer. Theresa Chung, quien escribió "La dieta del jugo de limón"? llegó a decir que puede ayudar a prevenir el cáncer. También contiene pectina que, según Vijaya Kumar, se sabe que protege los intestinos del cáncer.
Comida del corazón
El potasio que se encuentra en el limón es vital para la función de nuestro corazón, no trata ninguna dolencia, pero ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón, como presión arterial alta, colesterol alto y latidos cardíacos irregulares.
Ayuda a hidratar el sistema linfático
Según el Dr. John Douillard, el sistema circulatorio más grande del sistema linfático en nuestro cuerpo, dos veces más grande que el sistema arterial, es responsable de eliminar los desechos y las toxinas de nuestro sistema. Mantenerlo hidratado es importante para nuestra salud en general.
En realidad, el agua sola es suficiente para hidratar el sistema linfático, pero agregué limón aquí porque ayuda a alcalinizar y equilibra los niveles de acidez.
Ayuda a aliviar el estreñimiento
Este combo es excelente como remedio casero para el estreñimiento. El agua ayuda a lubricar el sistema digestivo y suavizar las heces. El ácido cítrico que se encuentra en el limón induce una evacuación intestinal que eliminará los desechos no digeridos del colon. [10]
Ayuda a tratar el escorbuto
El escorbuto para aquellos que no saben es una enfermedad que es un resultado directo de la deficiencia de vitamina C. Los marineros son más propensos a esta enfermedad debido a sus largos viajes misioneros en el mar que a menudo duran más que su suministro de productos. El agua de limón es el tratamiento de elección para esta dolencia porque es rica en vitamina C. El agua es excelente para enmascarar el sabor fuerte, lo que les permite beber esta mezcla en grandes cantidades.
Apoya la salud digestiva
Una taza de agua tibia antes de cualquier comida en la mañana ayudará a descomponer los desechos y eliminar las toxinas del intestino. Esto se debe a que, a nivel molecular, el limón es similar a la saliva que alienta al hígado a producir bilis, un líquido que necesitan nuestros intestinos para eliminar los desechos y las toxinas. [11]
Consejo: El agua tibia con limón debe ser lo primero que se le mete al estómago por la mañana, antes de desayunar o cualquier otro líquido.
Ayuda a prevenir la degeneración de la vista
Ser rico en vitamina C también tiene un efecto positivo en su vista, ya que esto ayudará a prevenir afecciones oculares como la degeneración macular y la catarata. [12]
También contiene una pequeña cantidad de vitamina A (1% por 244 gramos), otro nutriente clave para una buena visión.
Apoya el sistema inmune
Los limones son ricos en nutrientes como bioflavonoides, vitamina C, potasio, magnesio, ácido cítrico, ácido fólico y pectina que estimulan el sistema inmunológico de nuestro cuerpo e inmovilizan los radicales libres (la causa de muchas dolencias).
Aumenta el metabolismo y promueve la pérdida de peso.
Es un hecho poco conocido que beber 8 vasos de agua (8 onzas por vaso) cada día en realidad aumenta su metabolismo o la cantidad de calorías que su cuerpo quema en un 30%. Esto se basa en un estudio realizado por Michael Boschmann del Centro de Investigación Franz Volhard. El limón agrega un poco de sabor al agua que te ayudará a beber más, además tiene pectina que suprime el apetito. [13]
Consejo: la mayor parte de la pectina y la fibra dietética se encuentra en la parte blanca de la médula debajo de la piel, asegúrese de comer esto también.
Ayuda a mantener el cuerpo hidratado
Si beber agua pura es una tarea para ti, considera agregarle unas rodajas de limón para darle un poco de sabor y nitidez. Ayudará a hidratar su cuerpo y a reponer las vitaminas y minerales perdidos que pierde cuando se estresa. [14]
Mata a los radicales libres
Por cada 100 gramos de jugo de limón, obtendrá el 77% de sus requerimientos diarios de vitamina C, que se sabe que neutraliza los radicales libres en nuestro cuerpo.
Mata gusanos
Los parásitos como los gusanos prosperan en un ambiente ácido. Beber limón mezclado en agua ayuda a eliminarlos.
Reduce la presión arterial alta
Las frutas cítricas como el limón son ricas en vitamina C que ayuda a adelgazar la sangre, además de sus propiedades antioxidantes. Otro mineral que se encuentra en esta fruta que ayuda a bajar la presión arterial es el potasio, que elimina el exceso de sodio. [15]
Consejo: si sufres de presión arterial alta, es importante que te mantengas hidratado durante todo el día. La falta de agua en el cuerpo le dice a su sistema que entre en modo de preservación, lo que significa que se aferrará a cada última gota de agua que tenga su cuerpo, cuyo efecto es el engrosamiento de la sangre, otra causa de presión arterial alta.
Reduce los niveles de estrés
Una cosa que se agota cuando está estresado es la vitamina C, por lo que la próxima vez que aumenten sus niveles de estrés, tome un descanso y reponga la vitamina C perdida con una taza de agua tibia con limón. [dieciséis]
Ayuda a prevenir el mal aliento
Ayuda de dos maneras aquí. Primero matando las bacterias que causan el mal aliento en la boca y segundo, eliminando las toxinas en el hígado que cuando se trabaja demasiado libera sustancias malolientes en el torrente sanguíneo, los pulmones y luego salen de la boca. [17]
Piel radiante
Sus propiedades antioxidantes lo ayudan a obtener una piel más radiante de adentro hacia afuera al reparar las células dañadas, eliminar las toxinas y eliminar los radicales libres que pueden arruinar nuestra piel. [18]
Reduce el ácido úrico y la inflamación
El limón es rico en potasio y citrato que evitan la cristalización y la acumulación de ácido úrico dentro del cuerpo, lo que también causa hinchazón. Como es un diurético, ayudará a eliminar el exceso de líquido del cuerpo y eso incluye el ácido úrico, lo que reduce la inflamación. [19] La inflamación está asociada con una variedad de enfermedades comunes.
Consejo: Para obtener el máximo beneficio, beba un vaso después de cada comida y evite agregar edulcorantes como la miel porque es un subproducto del metabolismo de la fructosa. [20]
Trata cálculos renales (y prevenga)
El Dr. Hoffman dijo en este artículo que el citrato presente en el limón ayuda a inhibir la formación de cristales de oxalato, uno de los cálculos renales más comunes. Recomienda mezclar 4 onzas de jugo de limón con dos litros de agua para aumentar los niveles de citrato urinario. Ah, evite agregar azúcar o miel para obtener el máximo beneficio.
Ayuda a prevenir la infección del tracto urinario
Mi esposa ha tenido batallas con la infección del tracto urinario y un combate reciente la dejó débil e incapaz de trabajar durante casi una semana. La hermana de su amiga lo tuvo mucho peor; la infección del tracto urinario le había provocado un shock séptico que casi le quitó la vida, pero afortunadamente pudo superarlo.
Los estudios han demostrado que el limón tiene propiedades antisépticas que previenen la sepsis, una condición que, si no se trata, puede provocar un shock séptico. Si tiene ITU, beba mucha agua para eliminar las toxinas y facilitar el proceso de curación. El jugo de limón es un antibiótico natural que mata las bacterias dentro de la vejiga y la uretra, por lo que agregarlo al agua ayudará a aliviar el dolor de forma natural. [21] [22]
Tu hígado lo amará
Nuestro cuerpo necesita vitamina C, que es abundante en limón, para producir glutatión, que es necesario para desintoxicar el hígado. Además, sus propiedades antisépticas estimulan al hígado a eliminar el ácido úrico y otras impurezas. [23] Consulta a tu profesional de la salud primero si tienes un problema hepático grave.
Algunos consejos útiles
Algunos consejos útiles
Uso general
El mejor momento para beber agua de limón sería en la mañana, 15 a 30 minutos antes de comer cualquier tipo de comida, porque su cuerpo podrá absorber más nutrientes con el estómago vacío.
Evite cualquier tipo de jugo de limón embotellado / concentrado ya que estos ya están pasteurizados y contienen edulcorantes artificiales que no queremos. Recuerde que agregar azúcar a una fruta cítrica aumenta el nivel de pH del cuerpo. Usar limón fresco siempre es lo mejor.
He leído algunos artículos que van tan lejos como decir beber esto incluso antes de cepillarse los dientes, digo que se está yendo por la borda pero vale la pena intentarlo.
Lifehack recomienda que use medio limón si pesa 150 libras o menos y un limón entero si pesa más de 150 libras.
Puede usar una pajita para beber esto, ya que los ácidos que se encuentran en el limón pueden eliminar la capa protectora de esmalte de los dientes.
Puede hacer un seguimiento con un vaso de agua para eliminar esos ácidos.
¿Quiere agregar más limón a su dieta?
Puede exprimir limón en platos de carne, mariscos o ensaladas para agregar un sabor contrastante a estos platos
Agregue ralladura de limón en bebidas o postres
Podría usarse como base para pasteles, galletas y otros postres
Endulzarlo, naturalmente
La receta más directa sería exprimir medio limón en un vaso de agua tibia, pero si crees que esto es demasiado ácido para tu gusto, endulza un poco agregando una cucharadita o dos de miel pura. Puede hacer esto no solo para agregar sabor sino también para ayudarlo ...
Aumente su nivel de energía (agregando calorías): si se agota a las 2 de la tarde, intente beber agua de limón con miel. Ayuda a aumentar los niveles de energía porque ambos ingredientes son refuerzos de energía natural. Esto ciertamente supera el consumo de bebidas energéticas artificiales como Red Bull.
Tratar el dolor de garganta: esta combinación funciona bien en el tratamiento del dolor de garganta. El limón ayuda a disolver el moco y el limón actúa como un lubricante que recubre la parte posterior de la garganta y proporciona un poco de alivio, además de que la vitamina C natural ayuda al sistema inmunológico.
Tratar la tos: este es mi remedio casero personal para cuando tengo tos. Mezclaré miel y medio limón en una taza de agua caliente y luego me sentiré aliviado. Según la Clínica Mayo, la miel contiene dextrometorfano, un ingrediente que se encuentra en los medicamentos para la tos de venta libre, que funciona bien como remedio casero para suprimir la tos y el dolor de garganta.
Pero tenga en cuenta: agregar miel (o cualquier tipo de azúcar) al agua de limón podría convertirlo en una mezcla ácida que podría reducir los niveles de pH de su cuerpo. Según Ross Bridgeford (el defensor de la dieta alcalina), si los niveles de pH de su cuerpo disminuyen, los glóbulos rojos se convierten en moho, bacterias y levaduras, que a su vez excretan desechos ácidos. En resumen, el azúcar, ya sea miel o azúcar procesada combinada con cítricos, hace que el cuerpo sea muy ácido, un caldo de cultivo para muchas dolencias.
¿Caliente o frío?
Por mucho que me gustaría beberlo caliente por la mañana para despertar mis sentidos, muchos nutricionistas y expertos en salud dicen que solo debe usar agua tibia porque el agua hirviendo puede matar las enzimas y el agua fría puede alterar los beneficios digestivos. , haciendo que su cuerpo use más energía para absorber y calentar el agua, en comparación con la absorción de agua tibia o a temperatura corporal.
La única vez que recomendaría que lo bebas caliente sería si deseas aliviar el estreñimiento, las náuseas y la acidez estomacal.
No tirar la piel
No deseche la piel, ya que es una rica fuente de nutrientes como potasio, fibra dietética, vitamina A y C, calcio, betacaroteno y hierro. Se sabe que es un gran agente anticancerígeno porque elimina las sustancias cancerígenas de nuestro cuerpo.
Podrías comer la piel pero preferiría rallarla en tus postres, comida o bebidas. Todo se reducirá a su preferencia. Recuerde que si planea comer la piel, asegúrese de estar usando productos orgánicos, de esa manera no tendrá que preocuparse de que los pesticidas entren en su sistema.
Pero ... Evite comer la corteza si tiene cálculos renales o de vesícula biliar, evite comer la piel, ya que contiene altas cantidades de oxalatos que pueden cristalizarse y convertirse en cálculos.
¿Cómo preparar?
Puedes hacer lo que hago y exprimirlo en una taza de agua tibia, pero eso es complicado y tendrás que esforzarte un poco. Para obtener más jugo del limón, puedes usar un exprimidor antiguo o un exprimidor.
Otra forma de preparar agua de limón es cortarlos en rodajas y sumergirlos en una jarra de agua. Esto ayudará a aumentar el sabor del agua y a beber más. Solo asegúrate de lavarlo bien y fregar la corteza.
Si es posible, evite usar el microondas
Evitaría usar el microondas para calentar esto debido a la radiación que podría matar los nutrientes en esta bebida, si es posible, use un termo y llene 3/4 de la taza con agua (a temperatura ambiente) y la otra 1 / 4 con agua caliente, eso debería hacer el truco. Si necesita usar el microondas, cubra la taza con un pequeño plato de cerámica (no plástico) para proteger la bebida de la radiación
¿Pueden las mujeres embarazadas beber esto?
La dietista Julie Redfern dice que beber agua de limón puede proporcionar un poco de alivio de los mareos, dolores de cabeza, edema y calambres. La Asociación Americana del Embarazo dice que incluso el aroma a limón ayuda a aliviar las náuseas matutinas. Solo evite esto cuando tenga alergias a los cítricos o si tiene úlcera. Asegúrese de consultar con su ginecólogo antes de realizar cambios en la dieta durante el embarazo.
Finalmente, evite el limón si ...
Evite el jugo de limón si tiene una úlcera o si es alérgico al limón.
Lo mejor sería consultar a su profesional de la salud antes de consumir regularmente agua con limón si cree que puede tener una úlcera, alergia o cualquier otra afección médica grave.
La línea de fondo
La línea de fondo
La conclusión es que beber agua de limón promueve la curación y mejora nuestra salud.
Esta fruta desde la cáscara hasta sus jugos es una rica fuente de nutrientes, antioxidantes y enzimas que ayudan a eliminar las toxinas, prevenir enfermedades y promover la curación en nuestros cuerpos. Agregar esta bebida a su dieta hará mucho para equilibrar los niveles de pH de su cuerpo que eviten que sea demasiado ácido. Está en un ambiente ácido donde las bacterias, parásitos y células cancerosas tienden a prosperar.
Recuerde beber al menos 8 vasos de agua todos los días para mantener su cuerpo hidratado.
No comments:
Post a Comment