Cómo aumentar fácilmente su tiempo de meditación Por el abad George Burke (Swami Nirmalananda Giri)

INICIO   |  BLOG   |  PODCASTS   |  BIBLIOTECA ELECTRÓNICA Cómo aumentar fácilmente su tiempo de meditación Por el abad George Burke (Swami Nirmalananda Giri) A alguien que preguntó cómo pasar de meditar 30 minutos a 3 horas de meditación Un dvancing desde 30 minutos a 3 horas de meditación no es difícil. Primero medita con la suficiente frecuencia para que 30 minutos sea fácil. Luego, aumente algunos minutos más, de 5 a 10 está perfectamente bien. Cuando eso sea fácil, aumente un poco más hasta que logre 3 horas. Es posible que descubra que solo puede programar 3 horas completas una vez a la semana. Eso está bien. Deja que las cosas sean tranquilas y naturales y nunca te fuerces. Deja que tu intuición te guíe. No te fuerces En cuanto a la incomodidad, nunca fuerces tu cuerpo más de lo que deberías forzar tu mente. Es importante sentarse erguido para que las energías sutiles fluyan hacia arriba con facilidad, pero no es muy crucial. Un poco de inclinación no hace daño. Si puede encontrar una silla que sea cómoda, está bien. No tienes que sentarte para que tu espalda no toque la silla, esa es una mitología del yoga falso. Simplemente recuéstese. Una postura cómoda No es necesario sentarse con las piernas cruzadas, aunque es bueno si puede. La asana de meditación simple es útil, pero no esencial. La postura del loto (Padmasana) es para la mayoría de las personas demasiado extenuante y se vuelve dolorosa con el tiempo. El medio loto está bien, al igual que Samanasana, Swastikasana y Sukhasana. Yoga Asanas de Swami Sivananda (Divine Life Society) es muy bueno para aprender estas posturas, al igual que los libros de yoga asana de BSK Iyengar. Una vez más, no te obligues ni te sientas miserable. Estamos haciendo la paz, no la guerra. Otras lecturas: Cómo meditar: una introducción a la meditación de Soham Yoga Viviendo la vida del yoga: meditación Tu lugar para la meditación: consejos para que sea el mejor La publicación Cómo aumentar fácilmente su tiempo de meditación apareció primero en el cristianismo original y el yoga original . Leer en el navegador »   Artículos Recientes: ¿Qué es la mente ?: Una guía para meditadores, Parte 1 ¿Cuál es el estado espiritual al que Jesús llamó a sus discípulos? Siete señales de progreso en la meditación al principio y antes: el significado interno de los evangelios Cómo la “sabiduría” puede equivocarlo Librería del monasterio Lea libros sobre la vida espiritual del abad George Burke, disponibles en formato impreso y de libro electrónico en  Amazon.com ,  Smashwords , Barnes & Noble , Apple Bookstore y otros medios en línea. Haga clic en cualquier imagen a continuación para ir a su página de Amazon.com. Para ver más de una docena de otros libros disponibles por Abbot George (¡algunos de ellos descargas gratuitas!), Visite su perfil de autor de Amazon .