4 Beneficios Prácticos de la Meditación Por el Monasterio Luz del Espíritu

INICIO   •   BLOG   •   PODCASTS   •   BIBLIOTECA ELECTRÓNICA 4 Beneficios Prácticos de la Meditación Por el Monasterio Luz del Espíritu Aquí hay cuatro informes científicos sobre los beneficios prácticos de la meditación: Beneficios de la meditación 1: reducción del estrés, aumento de la capacidad de atención, agudización del enfoque, mejora de la memoria 1. “Todos los que están alrededor del enfriador de agua saben que la meditación reduce el estrés. Pero con la ayuda de tecnología avanzada de escaneo cerebral, los investigadores están comenzando a demostrar que la meditación afecta directamente la función y la estructura del cerebro, cambiándolo de maneras que parecen aumentar la capacidad de atención, agudizar el enfoque y mejorar la memoria. Un estudio reciente encontró evidencia de que la práctica diaria de la meditación fortalece las partes de la corteza cerebral responsable de la toma de decisiones, la atención y la memoria. Sara Lazar, científica investigadora del Hospital General de Massachusetts, presentó resultados preliminares en noviembre pasado que mostraban que la materia gris de veinte hombres y mujeres que meditaban durante solo cuarenta minutos al día era más densa que la de las personas que no lo hacían… Es más, su investigación sugiere que la meditación puede retardar el adelgazamiento natural de esa sección de la corteza cerebral que ocurre con la edad”. (Cómo volverse más inteligente, una respiración a la vez , Lisa Takeuchi Cullen. Time , 16 de enero de 2006, pág. 93.) Beneficios de la meditación 2: Emociones estables y positivas 2. “En un estudio publicado en la revista  NeuroImage , los investigadores informan que ciertas regiones del cerebro de los meditadores a largo plazo eran más grandes que en un grupo de control similar. “Específicamente, los meditadores mostraron volúmenes significativamente más grandes del hipocampo y áreas dentro de la corteza orbito-frontal, el tálamo y la circunvolución temporal inferior, todas regiones conocidas por regular las emociones. “'Sabemos que las personas que meditan constantemente tienen una habilidad singular para cultivar emociones positivas, retener la estabilidad emocional y participar en un comportamiento consciente', dijo Eileen Luders, autora principal e investigadora postdoctoral en el Laboratorio de Neuroimagen de la UCLA. "Las diferencias observadas en la anatomía del cerebro podrían darnos una pista de por qué los meditadores tienen estas habilidades excepcionales". “La investigación ha confirmado los aspectos beneficiosos de la meditación. Además de tener un mejor enfoque y control sobre sus emociones, muchas personas que meditan regularmente tienen niveles reducidos de estrés y sistemas inmunológicos reforzados. Pero se sabe menos sobre el vínculo entre la meditación y la estructura del cerebro. “Los investigadores encontraron medidas cerebrales significativamente más grandes en los meditadores en comparación con los controles, incluidos volúmenes más grandes del hipocampo derecho y un aumento de la materia gris en la corteza orbitofrontal derecha, el tálamo derecho y el lóbulo temporal inferior izquierdo. No hubo regiones donde los controles tuvieran volúmenes significativamente más grandes o más materia gris que los meditadores. "Debido a que estas áreas del cerebro están estrechamente vinculadas a las emociones, dijo Luders, 'estas podrían ser las bases neuronales que brindan a los meditadores la capacidad sobresaliente para regular sus emociones y permitir respuestas bien ajustadas a cualquier cosa que la vida les presente'". PhysOrg–13 de mayo de 2009. Fuente: Universidad de California-Los Ángeles) Beneficios de la meditación 3: Mejora de la atención 3. “Las personas que meditan desarrollan cerebros más grandes que las que no lo hacen. Investigadores de Harvard, Yale y el Instituto Tecnológico de Massachusetts han encontrado la primera evidencia de que la meditación puede alterar la estructura física de nuestro cerebro. Los escáneres cerebrales que realizaron revelaron que los meditadores experimentados tenían un mayor grosor en las partes del cerebro que se ocupan de la atención y el procesamiento de la información sensorial. “En un área de materia gris, el engrosamiento resulta ser más pronunciado en las personas mayores que en las más jóvenes. Eso es intrigante porque esas secciones de la corteza cerebral humana normalmente se vuelven más delgadas a medida que envejecemos. “'Nuestros datos sugieren que la práctica de la meditación puede promover la plasticidad cortical en adultos en áreas importantes para el bienestar y el procesamiento cognitivo y emocional', dice Sara Lazar, líder del estudio y psicóloga de la Escuela de Medicina de Harvard. “Los investigadores compararon los escáneres cerebrales de 20 meditadores experimentados con los de 15 no meditadores. Cuatro de los primeros enseñaban meditación o yoga... el resto trabajaba en carreras como derecho, salud y periodismo... Durante el escaneo, los meditadores meditaban; los demás simplemente se relajaron y pensaron en lo que quisieran. “Algunos habían estado haciendo [meditación] durante solo un año, otros durante décadas. La profundidad de la meditación se midió por la disminución de la frecuencia respiratoria. Aquellos más profundamente involucrados en la meditación mostraron los mayores cambios en la estructura cerebral. "Esto sugiere fuertemente", concluye Lazar, "que las diferencias en la estructura del cerebro fueron causadas por la meditación, en lugar de que las diferencias en el grosor del cerebro los hayan llevado a meditar en primer lugar". “Dado que este tipo de meditación contrarresta el adelgazamiento natural de la superficie de pensamiento del cerebro, ¿podría desempeñar un papel en la desaceleración, incluso la reversión, del envejecimiento? Eso podría ser realmente alucinante en el sentido más positivo”. (PhysOrg–31 de enero de 2006. Universidad de Harvard. William J. Cromie.) Otro informe sobre este estudio en  New Scientist , titulado “La meditación construye el cerebro”, dice que “meditar en realidad aumenta el grosor de la corteza en áreas involucradas en la atención y el procesamiento sensorial, como la corteza prefrontal y la ínsula anterior derecha. “'Lo estás ejercitando mientras meditas, y se hace más grande', dice [Sara Lazar]... Es una prueba más, dice Lazar, de que los yoguis 'no están simplemente sentados sin hacer nada'”. Beneficios de la meditación 4: ¿Fuente de la Juventud? 4. “Hubo un estudio informado en la convención de la Asociación Americana de Geriatría en 1979 que involucró a cuarenta y siete participantes cuya edad promedio era de 52.5 años. Descubrió que las personas que habían estado meditando durante más de siete años eran aproximadamente doce años más jóvenes fisiológicamente que aquellas de la misma edad cronológica que no estaban meditando”. (Gabriel Cousens, MD,  Alimentación Consciente , p. 281.) https://us12.campaign-archive.com/?e=967ded56ac&u=fb3b821dea1da92c607d6f1b8&id=32d252d982