Queridos,
Como muchos de ustedes, crecí pensando que ser rico, hermoso y famoso era la única forma de tener una vida feliz. Pero año tras año vivir en la cultura del consumo me hacía sentir miserable. Después de darme cuenta de que no me estaba volviendo más feliz a pesar de que podía comprar más cosas, comencé a investigar la felicidad. Aprendí que la atención es el motor de la conciencia y que, al elevar conscientemente mi conciencia, podría reconectarme con lo que realmente importa más en la vida.
La conciencia es el camino para liberarse de la agenda del ego. Esta libertad de volver al ahora, esta libertad a través de la atención plena, es una de las formas de libertad más profundas que existen en la tierra.
Debes elevar tu conciencia para ser más consciente de lo que está sucediendo en el momento presente con el fin de lograr esta libertad. Todos tenemos la capacidad para hacer esto, pero requiere práctica y dedicación. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a elevar su conciencia:
1) Practica la meditación de atención plena. La meditación de atención plena es una excelente manera de volverse más consciente de sus pensamientos y sentimientos sin juzgar ni resistirse. Todo lo que necesitas es un lugar tranquilo y algo de tiempo para ti. Al igual que con cualquier otra habilidad, cuanto más practiques, mejor te sentirás relajado y presente durante todo el día.
2) Practique la escucha activa: la escucha activa es una gran habilidad que cualquier persona puede desarrollar, y puede darle una mayor conciencia de cómo se sienten los demás y hacer que sea más fácil mostrar compasión y comprensión. Cuando estás escuchando activamente, no solo estás esperando tu turno para hablar, sino que te estás enfocando en lo que la otra persona está diciendo y demostrándolo a través de tus palabras y expresiones faciales.
3) Reduzca la velocidad: Tener tanta prisa todo el tiempo hace que sea casi imposible estar presente en el momento o escuchar realmente a los demás. Así que guarde su teléfono mientras conduce, trate de no realizar múltiples tareas cuando hable con otra persona, simplemente esté allí en ese momento.
4) Aumente su autoconciencia al volverse más consciente de su entorno, pensamientos y sentimientos. Observar. Sea consciente de lo que está haciendo, pensando y sintiendo. Sea consciente de su atención y tráigala al momento presente. Practique la conciencia completa varias veces al día durante 10 minutos a la vez hasta que comience a sentirse natural. Por lo menos, tómese un minuto cada hora para "registrarse" con usted mismo y ver dónde está su atención en ese momento.
Al principio, probablemente obtendrá muchas distracciones de sus pensamientos. Pero, cada vez, regrese al momento presente. Puede hacer esto mientras sale a caminar, hace ejercicio en casa, lava los platos, etc.
5) Coma alimentos saludables para un cuerpo sano. Manténgase alejado de la comida chatarra tanto como sea posible, o al menos limítelo a la indulgencia ocasional. La comida chatarra tiene un alto contenido de grasas saturadas, azúcar y sodio, lo que puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y otras afecciones médicas que pueden poner en peligro la vida en algunos casos.
6) Esté libre de estrés. El estrés es el mayor enemigo de la salud y contribuye a la mayoría de las enfermedades, incluidas las cardiopatías, la depresión y los trastornos de ansiedad, entre otras. La meditación es una forma sencilla de reducir el estrés al aprender a relajar la mente y el cuerpo a través de ejercicios de respiración, lo que conduce a una mayor claridad mental, mayores niveles de energía, mejor salud y menos estrés en general. Empiece a meditar para tener un cuerpo y una mente más sanos. Cuídate tanto física como emocionalmente.
7) Si no le gusta lo que sucede a su alrededor, cámbielo. Tiene el poder de alterar cualquier cosa que no le parezca adecuada en su vida o en su entorno a través de sus pensamientos y sentimientos. Esto requiere práctica y esfuerzo al principio, pero una vez aprendido, se convierte en una manera fácil de vivir tu vida sin experimentar dramas o situaciones no deseadas en tu vida porque cuando tomas medidas sobre lo que te hace sentir bien contigo mismo y tu vida, estas cosas automáticamente caiga en su lugar sin ningún esfuerzo de su parte, así que recuerde "si se siente bien, hágalo".
8) Recuerda que la energía positiva atrae energía positiva y la energía negativa atrae energía negativa, así que para seguir atrayendo experiencias positivas en tu vida, asegúrate de rodearte solo de personas positivas que apoyarán tu crecimiento y expansión hacia la persona que realmente quieres. ser.
9) Sea honesto consigo mismo y los demás seguirán su ejemplo. Soy un firme creyente en el amor propio y el cuidado personal. Sí, suena un poco cliché, pero en este mundo de mentiras continuas, sé que puede ser muy difícil seguir siendo honesto contigo mismo. Pero tu conciencia no te dejará mentirte a ti mismo. Te sentirás podrido por dentro si solo estás fingiendo o simplemente jugando el papel que los demás quieren de ti en lugar de ser sincero contigo mismo. Y cuando ha sido honesto consigo mismo, es mucho más fácil, ser honesto con los demás, sin importar lo mucho que esté en juego. Y ser honesto con los demás también será más fácil.
10) Observe todo como si fuera la primera vez, como si fuera un niño que experimenta su primera nevada o puesta de sol, en lugar de seguir los movimientos de su vida cotidiana como de costumbre.
11) No tenga expectativas sobre cómo le afectará esta práctica o qué obtendrá de ella; en su lugar, sea abierto y tenga curiosidad sobre a dónde lo llevará a continuación.
Te amamos mucho.
Estamos aquí contigo.
Somos tu familia de luz.
A'HO
Aurora Ray
Embajador de la Federación Galáctica
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