Gimnasia para Los Ojos
El ejercicio mejora la circulación del líquido intraocular, reduce la fatiga ocular, facilita el trabajo visual a corta distancia, fortalece los músculos de los párpados, mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos de los ojos. ¡Un conjunto especial de ejercicios para los ojos que te alegrarán más que una taza de café fuerte!
¿Por qué se nos cansan y nos duelen los ojos? Porque violamos la ley fundamental de la visión, que dice: “Cuando el ojo se mueve, ve”. La naturaleza inventó los ojos precisamente para que pudiéramos utilizarlos. Los primeros en sufrir son los órganos que permanecen subcargados. No es el trabajo en sí lo que cansa a los ojos, sino el hecho de que estén trabajando de forma incorrecta. Prácticamente hemos dejado de utilizar los ojos para mirar objetos lejanos. La tensión en la vista se produce principalmente por ver objetos pequeños de cerca. Se trata, en primer lugar, de letras en un libro o periódico, símbolos en la pantalla de un ordenador. La carga sobre la vista en estos casos es monótona. Estamos leyendo un libro y nuestros ojos hacen los mismos movimientos: de izquierda a derecha, de izquierda a derecha. Durante horas, día tras día, los mismos movimientos. Imaginemos a una bailarina que, para entrenarse, realiza el mismo paso durante horas todos los días. ¡Y ya no hace ningún movimiento! Obviamente, la mayoría de los músculos seguirán subcargados y los movimientos en la danza serán bruscos y descoordinados.
Cómo aliviar la fatiga ocular
Los ojos y el cerebro son uno. Al restaurar los ojos después de un trabajo tedioso, se brinda apoyo al sistema nervioso y se le da un impulso al cerebro para que restaure el cuerpo en su totalidad. Quienes usan anteojos o lentillas deben realizar el complejo después de quitárselos.
1. Se realiza sentado.
Cierre los ojos con fuerza durante 3 a 5 segundos y luego ábralos durante 3 a 5 segundos. Repita el ejercicio de 6 a 8 veces.
El ejercicio fortalece los músculos de los párpados, mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos de los ojos. Restaura el tono del sistema nervioso.
2. Se realiza sentado.
Parpadea rápidamente durante 1 o 2 minutos.
El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea del órgano de la visión. Activa el sistema nervioso.
3. Se realiza de pie.
Mire hacia adelante, a lo lejos, durante 2 o 3 segundos. Coloque el dedo a una distancia de 25 a 30 cm de los ojos. Mueva la mirada hacia la punta del dedo y mírelo durante 3 a 5 segundos.
Repita 10-12 veces.
El ejercicio reduce la fatiga ocular y facilita el trabajo visual a corta distancia. El ejercicio estabiliza y equilibra el sistema nervioso.
4. Se realiza sentado.
Cierra los párpados. Masajea suavemente los párpados con movimientos circulares con los dedos durante 1 minuto.
Relaja los músculos y mejora la circulación sanguínea. Tonifica el sistema nervioso.
5. Se realiza sentado.
Con tres dedos de ambas manos, presione ligeramente ambos párpados superiores. Retire los dedos de los párpados después de 1 o 2 segundos. Repita el procedimiento 3 o 4 veces.
El ejercicio mejora la circulación del líquido intraocular.
Ayuda a prevenir la frecuencia cardíaca en caso de taquicardia.
Del libro “Entrenamiento y juegos para los músculos de los ojos. Ejercicios únicos para recuperar la visión según el método del profesor Oleg Pankov”
https://econet.ru/articles/gimnastika-dlya-glaz-bodrit-luchshe-kofe
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